Plan Treningów na 15 dni - do końca roku

Taki oto sobie trening wymyśliłam :) Trening w domu bo od stycznia zamierzam wrócić znowu na siłownię i minimum 3 razy w tygodniu na nią chodzić a przez kolejne 4 dni chodzić na jakieś grupowe zajęcia fitness. Oczywiście takie są plany .. Ale wszystko będzie zależało od tego jak będę mieć poukładane zajęcia na uczelni, zajęcia dodatkowe czy jakieś inne obowiązki no i kiedy będę mogła wcisnąć w grafik moje zajęcia fitness i siłownię !! :)
Na razie z racji tego, że do końca roku mam już całkowicie wolne :D Dosłownie dwa tygodnie siedzenia w domu !! I tylko na ten okres zaplanowana nauka do sesji i ćwiczenia :)
Wiem, że ten grafik jest hardcorowy :P zapewne nie dam rady z niego wszystkiego wykonywać w ciągu dnia - chociaż chciałabym ale jednak to za dużo jednak :/
w dzień różowy wychodzi - 2h 30 minut
w dni zielone wychodzi - 1h 45 minut
w dni niebieskie wychodzi - 2h
A więc w dzień różowy jest tego zdecydowanie za dużo :/ Ale plan mi się podoba !! Ewentualnie będę sobie odpuszczać w niektóre dni ćwiczenia z Mel B a robić tylko 30 day Shred + boczki :)
Plan ułożony, fajny ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praktyce !! Bo wiadomo książką też trzeba trochę czasu poświęcić, no i trzeba by coś upiec na święta !!
Oczywiście trening będę wykonywa 2 razy dziennie. Rano o 8:00 część górna a wieczorem około 20:00 część dolna. Myślę, że ta będzie dobrze bo czytałam, że rozkładanie treningu na ranek i wieczór jest dobre pod warunkiem, że nie ćwiczymy tych samych partii ciała. Dlatego tutaj chyba będę wybierać albo Mel B albo 30 day Shred :) No i oczywiście przerwa powinna być od 4 do 6h pomiędzy wykonywaniem ćwiczeń !
Wszystko ładnie pięknie tylko czy ja dam radę .???? :p
W te Święta stawiam też na więcej spacerów z moimi pupilami kociakiem i psiakiem :) W końcu jest ładne słonko i nie jest aż ta bardzo zimno. Już na tą niedzielę planuję spędzenie dnia poza domem :)
A więc do ćwiczeń !! :)

Dni tygodnia
Poniedziałek – 22 grudnia	Wtorek – 23 grudnia	Środa – 24 grudnia	Czwartek – 25 grudnia	Piątek – 26 grudnia	Sobota – 27 grudnia	Niedziela – 28 grudnia
30 day shred day 6 Rowerek 30 minut Hula Hop 15 minut	Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula Hop 15 minut Rowerek 30 minut	Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula hop 15 minut Rowerek 30 minut	Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula Hop 15 minut Rowerek 30minut
Agrafka 50x Skakanka 15 minut	30 day Shred day 7 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 8 Skakana 15 minut	30 day Shred day 9 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 10 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 11 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 12 Skakanka 15 minut
Poniedziałek – 29 grudnia	Wtorek – 30 grudnia	Środa – 31 grudnia	Czwartek – 1 stycznia	Piątek – 2 stycznia	Sobota – 3 stycznia	Niedziela – 4 stycznia
Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula Hop 15 minut Rowerek 30 minut	Mel B 60 minut + boczi z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula Hop 15 minut Rowerek 30 minut	Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x	ćw. na piłce – 25 minut Hula Hop 15 minut Rowerek 30 minut	Mel B 60 minut + boczki z Tiff Rowerek 30 minut Agrafka 50x
30 day Shred day 13 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 14 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 15 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 15 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 17 Skakanka 15 minut	30 day Shred day 18 Skakana 15 minut	30 day Shred day 19 Skakanka 15 minut